لو أردت الحصول على جسد مثل جسد كريستيانو رونالدو، ما هي التمارين التي يجب أن أمارسها، لا يهم الوقت ولا يوجد مشكلة لدي في المفاصل؟ ما هو نوع الطعام الذي يجب تناوله
![رونالدو يكشف سر جسمه المثالي فى سن الـ34 عامًا.. نجم يوفنتوس يؤكد أن الأفوكادو وسمك أبو سيف والدجاج السحري كلمة السر في الحفاظ على لياقته.. والبرتغالي ينام 5 مرات لمدة 90 دقيقة رونالدو يكشف سر جسمه المثالي فى سن الـ34 عامًا.. نجم يوفنتوس يؤكد أن الأفوكادو وسمك أبو سيف والدجاج السحري كلمة السر في الحفاظ على لياقته.. والبرتغالي ينام 5 مرات لمدة 90 دقيقة](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2020/1/10/91168-%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88-%D9%8A%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81%D8%A9.jpg)
رونالدو يكشف سر جسمه المثالي فى سن الـ34 عامًا.. نجم يوفنتوس يؤكد أن الأفوكادو وسمك أبو سيف والدجاج السحري كلمة السر في الحفاظ على لياقته.. والبرتغالي ينام 5 مرات لمدة 90 دقيقة
لو أردت الحصول على جسد مثل جسد كريستيانو رونالدو، ما هي التمارين التي يجب أن أمارسها، لا يهم الوقت ولا يوجد مشكلة لدي في المفاصل؟ ما هو نوع الطعام الذي يجب تناوله
![رونالدو يكشف سر جسمه المثالي فى سن الـ34 عامًا.. نجم يوفنتوس يؤكد أن الأفوكادو وسمك أبو سيف والدجاج السحري كلمة السر في الحفاظ على لياقته.. والبرتغالي ينام 5 مرات لمدة 90 دقيقة رونالدو يكشف سر جسمه المثالي فى سن الـ34 عامًا.. نجم يوفنتوس يؤكد أن الأفوكادو وسمك أبو سيف والدجاج السحري كلمة السر في الحفاظ على لياقته.. والبرتغالي ينام 5 مرات لمدة 90 دقيقة](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2020/1/10/74424-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%83-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%B1%D8%A6%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D9%84%D9%83%D8%B1%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D8%A7%D9%86%D9%88-%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88--(1).jpg)
رونالدو يكشف سر جسمه المثالي فى سن الـ34 عامًا.. نجم يوفنتوس يؤكد أن الأفوكادو وسمك أبو سيف والدجاج السحري كلمة السر في الحفاظ على لياقته.. والبرتغالي ينام 5 مرات لمدة 90 دقيقة
![Screen Mix on X: "يملك كريستيانو رونالدو أحد أفضل الأجسام في العالم، حيث تبلغ نسبة الدهون بجسمه 7% فقط، ونسبة العضلات 50% https://t.co/IpLZZgNUlG" / X Screen Mix on X: "يملك كريستيانو رونالدو أحد أفضل الأجسام في العالم، حيث تبلغ نسبة الدهون بجسمه 7% فقط، ونسبة العضلات 50% https://t.co/IpLZZgNUlG" / X](https://pbs.twimg.com/media/En0ZsAOXEAMqA1u.jpg)
Screen Mix on X: "يملك كريستيانو رونالدو أحد أفضل الأجسام في العالم، حيث تبلغ نسبة الدهون بجسمه 7% فقط، ونسبة العضلات 50% https://t.co/IpLZZgNUlG" / X
AZ Sport - أصدر يوفنتوس الاختبارات البدنية التي أجراها كريستيانو رونالدو : - نسبة الدهون في الجسم 7٪ ( اللاعب المحترف بين 10 - 11٪). - الكتلة العضلية هي 50٪ ( الطبيعي 46٪). - أرقام مماثلة للاعب الذي يبلغ من العمر 20 عاما! | Facebook
![Ahmad on X: "قلت أن نسبة الدهون في رونالدو ( 8٪ ) تخمينية في حين أن الفحوصات الأخيرة له عندما إنتقل لليوفي 7٪ يا إلهي !!! #CR7 Body fat: 7% (10-11% is Ahmad on X: "قلت أن نسبة الدهون في رونالدو ( 8٪ ) تخمينية في حين أن الفحوصات الأخيرة له عندما إنتقل لليوفي 7٪ يا إلهي !!! #CR7 Body fat: 7% (10-11% is](https://pbs.twimg.com/media/Di-oFVJXgAMIvzg.jpg)
Ahmad on X: "قلت أن نسبة الدهون في رونالدو ( 8٪ ) تخمينية في حين أن الفحوصات الأخيرة له عندما إنتقل لليوفي 7٪ يا إلهي !!! #CR7 Body fat: 7% (10-11% is
من أقل من شهرين كانت نسبة الدهون في جسمي فوق ال ١٧ في المية و قررت اني اوصلها ل ٧ في المية زي كريستيانو رونالدو و عادة اما بيبقي عندي هدف…
من أقل من شهرين كانت نسبة الدهون في جسمي فوق ال ١٧ في المية و قررت اني اوصلها ل ٧ في المية زي كريستيانو رونالدو و عادة اما بيبقي عندي هدف…
كورة اون لاين - سامويل لوكهيرست - M.E.N: المعد البدني افاد بان كريستيانو رونالدو يملك من الدهون %2 فقط , هذا يدل على ان كريستيانو قادر على اللعب حتى سن الـ 40 🤯 ! | Facebook
![رونالدو يكشف سر جسمه المثالي فى سن الـ34 عامًا.. نجم يوفنتوس يؤكد أن الأفوكادو وسمك أبو سيف والدجاج السحري كلمة السر في الحفاظ على لياقته.. والبرتغالي ينام 5 مرات لمدة 90 دقيقة رونالدو يكشف سر جسمه المثالي فى سن الـ34 عامًا.. نجم يوفنتوس يؤكد أن الأفوكادو وسمك أبو سيف والدجاج السحري كلمة السر في الحفاظ على لياقته.. والبرتغالي ينام 5 مرات لمدة 90 دقيقة](https://img.youm7.com/ArticleImgs/2020/1/10/28765-%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7%D8%AA-(1).jpg)